Конечно, регулярные занятия фитнесом это хорошо. Но я наблюдаю, что есть девушки, которых ни усталость, ни простуда, ни критические дни не заставят пропустить тренировку. Я тоже, начиная ходить в фитнес-клуб, готова была посещать по две тренировки за раз и все дни недели. Тогда фитнес-тренер объяснила, что такие сверхусилия ни к чему не приведут. Сначала организм начинает сберегать всю энергию, поступающую с пищей, и возникает "эффект плато". Это когда, вроде бы и питаешься правильно и тренируешься очень много, а стрелка весов замирает на одной цифре. Так организм борется со стрессовой для него ситуацией. А затем начинает извлекать белок из мышц, получая недостающую энергию. В результате мышечная масса уменьшается. Потом возникает хроническая усталость, влекущая за собой снижение иммунитета, потерю аппетита и бессоницу. Это возникает из-за того, что организм использует больше знергии чем получает. Если запустить этот процесс, то нарушается обмен веществ.
В моем расписании всегда есть дни отдыха, в которые организм восстанавливается. Обычно это день посреди рабочей недели и один выходной. Прислушивайтесь к своему организму! Если я чувствую, что очень устала и тренировка не приносит удовольствия, то заменяю ее длительной пешей прогулкой.
Упомяну про питание: так как я тренируюсь регулярно, не приемлю никаких голодовок и "разгрузочных" дней. Питаюсь полноценно: завтрак, обед, ужин. А если набрала вес(что актуально в длительные зимние каникулы), то просто делаю упор на овощи, некалорийные фрукты и рыбу.
