1) Ем часто, небольшими порциями. С непривычки ощущается голод, но постепенно организм привыкает.
2) Принимаю пищу не торопясь, в хорошем настроении, как можно медленнее пережёвывая пищу. Делаю не менее 30 жевательных движений, прежде чем проглотить еду. Приём пищи должен быть не менее 20-и минут.
3) Пью много зелёного чая, конечно без сахара.
4) Ежедневно гуляю перед сном. Такая прогулка не только укрепит организм в целом, но и заставит его расстаться со значительно большим количеством энергии, чем обычно.
5) Следите за перекусами. Зимой так и тянет поесть печенья или шоколада. Замените их фруктами или натуральным йогуртом.